با سلام
ابتدا، ابزارهایی که باعث بروز دردسر برای شما و آبروریزی میشود را محدود کنید، مثلا شبکه های مجازی مثل تلگرام یا اینستاگرام را از روی گوشی خود پاک کنید، در منزل از تماشای فیلم های حاوی صحنه های مستهجن دوری کنید، حتی اگر همسرتان شما را به این کار مجبور کرد ممانعت کنید، خودتان هم برای مشورت با یک روانشناس برای مدیریت این رفتار وقت بگیرید
کارشناس ارشد روانشناسی بالینی