اگر بلافاصله بعد از طلاق هم دوست دارید در كارهای خیر شركت كنید، شاید بهتر باشد به گزینه‌های دیگری مثل صرف وقت در مراكز نگهداری سالمندان و نگهداری معلولان فكر كنید.

شاید گریه كردن ساده‌ترین كاری باشد كه در چنین مواقعی می‌توان انجام داد، اما فرد به زمان نیاز دارد. زمانی برای سپری كردن و غلبه بر سختی و التیام نسبی زخم‌ها. در این مدت ممكن است شما دست به انجام كارهایی بزنید كه بعد متوجه شوید درست نبوده و فقط برای فرار از این بحران بوده است.

واقعیت این است كه برخی افراد خود را در كارشان غرق می‌كنند، بعضی در خانه می‌مانند و غصه می‌خورند و برخی دیگر نیز به افراط و تفریط در كارها می‌پردازند. اما بهترین راه علاج چیزی است كه به جایگزین‌ درمانی معروف است. به این معنا كه فقدان یا كمبود عشق و محبت را با فعالیت یا كار دوست‌داشتنی دیگر جایگزین كنیم. برای مثال، با تغذیه مناسب و فعالیت‌های ورزشی به جسم خود محبت كنیم. اما این‌كه چگونه كار را آغاز كنیم، مهم است. بیشتر زنان ایرانی پس از گذراندن دوره سوگ نمی‌توانند بسرعت به جامعه بازگردند.

فاصله لازم است

شاید شما هم میان دوستان و آشنایان با این افراد برخورد كرده‌اید كه پس از شكست در ازدواج بلافاصله یك رابطه جدید را شروع می‌كنند تا رابطه و ازدواج قبلی را فراموش كنند. بررسی‌ها نشان داده آغاز رابطه‌ای جدید بلافاصله بعد از طلاق احتمال به شكست كشیده شدن آن را افزایش می‌دهد و به دلیل استرس‌هایی كه هنوز از ازدواج قبلی در فرد باقی مانده است، امكان شناخت درست وجود ندارد. پس بهتر است بین طلاق و آغاز رابطه‌ جدید حداقل چند ماهی فاصله بیندازید و اگر این روزها احساس تنهایی و بی پناهی بشدت شما را آزار می‌دهد، به فكر راه‌های بهتری برای كنار آمدن با آن باشید، راه‌هایی مثل ورزش، صرف وقت با دوستان و اقوام و یادگیری هنر و مهارت‌های جدید.

اما اشتباه نكنید نباید در این دوره دنبال هر تفریحی بروید. برخی افراد پس از طلاق زمان زیادی را صرف گشتن در اینترنت و سایت‌های نامناسب یا دیدن برنامه‌های نامناسب ماهواره می‌كنند. با یك برنامه‌ریزی می‌توانید از فرصت‌ها استفاده كنید و نباید دنبال تفریحاتی بروید كه فقط وقت شما را پر می‌كند وهیچ سودی ندارد. مثلا كسی را سراغ داریم كه پس از طلاق چند ماهی از نمایشگاه‌ها و مزون‌های لباس دیدن می‌كرد و می‌كوشید با این تفریحات وقت خود را پر كند اما این راه‌حل درستی نیست.

شاید هم ممكن باشد برای فرو نشاندن خشم در خانه، خود را حبس كنید و هیچ كجا نروید و وقت‌تان را با تلویزیون و چت كردن پر كنید، اما شما باید خود و همسر سابقتان را ببخشید. به این فكر كنید كه هر دوی شما نسبت به میزان آگاهی و تجربه خود بهترین عملكرد را در شرایط بحران انجام داده اید و حتی اگر یكدیگر را آزار هم داده‌اید، به‌خاطر بدجنسی و توهین نبوده، بلكه شرایط این گونه اقتضا می‌كرده است و شاید هم به خاطر دفاع و حفظ خود در آن‌ لحظات مجبور به بروز چنین رفتارهایی شده‌اید.

بخشش شما را از قید تنفر و افسردگی و ملامت آزاد می‌كند؛ البته نباید انتظار داشته باشید بخشش و فراموشی آسان حاصل شود. بخشش به تمرین نیاز دارد، تمرین مداوم و روزانه. به همسر سابقتان فكر كنید و او را برای همه چیز ببخشید.

اما در دوران پس از طلاق لازم نیست با همه قطع رابطه كنید و دور همه را خط بكشید. بعد از دوران طلاق، خانواده همسر در لیست سیاه قرار می‌گیرد و بویژه زنان با خانواده همسر و دوستانشان قطع ارتباط می‌كنند، اما نباید یكباره همه دوستان و آشنایان را كنار بگذاریم، زیرا از دست دادن دوستان و افرادی كه تا مدتی پیش با آنها رابطه عاطفی داشتیم، می‌تواند احساس تنهایی بعد از طلاق را به نحو قابل توجهی تشدید كند. در عین حال، برخی افراد امكان درددل با خانواده و خویشاوندان نزدیك خود را نیز ندارند و احساس می‌كنند در صورتی كه درباره مشكلات خود با آنها صحبت كنند، باعث ‌شود بیشتر غصه بخورند. در این شرایط شاید روش بهتر، انتخاب برخی دوستان برای ادامه و البته تقویت رابطه است.

احتمالا بعد از طلاق دوست داشته باشید مدتی از محل زندگیتان دور شوید، اما روان‌شناسان توصیه می‌كنند برای همیشه شهرتان را تغییر ندهید. یكی از انتخاب‌هایی كه می‌تواند بعد از طلاق برای برخی وسوسه‌كننده باشد، دور شدن از محل زندگی قبلی تا حد ممكن است. برخی افراد ترجیح می‌دهند محل زندگی خود را به كلی تغییر دهند.این روانپزشك می‌گوید: رفتن به شهری دیگر یا حتی كشوری دیگر می‌تواند رویای برخی‌ها باشد، اما این تغییر دادن محل زندگی می‌تواند گاهی اوقات به هیچ عنوان گزینه‌ خوبی نباشد. اگر افراد بعد از طلاق ترجیح می‌دهند نزدیك پدر و مادر، خویشاوندان یا دوستان زندگی كنند، نه‌ تنها بد نیست كه به دلیل برخورداری از حمایت‌های جدید، مفید هم است، اما وقتی افراد به نوعی می‌خواهند از تمام گذشته خود فرار كنند و به مكانی بروند كه هیچ آشنایی ندارند، ممكن است یكی از بدترین انتخاب‌های خود را انجام داده باشند. بنابراین بهتر است تغییر محل زندگی و رفتن به جایی غریب را به بعد از مستقل شدن كامل موكول كنید.

برخی افراد برای فراموش كردن ناراحتی‌ها و از همه مهم‌تر پر كردن تنهایی خود، پس از طلاق آنقدر كار برای خود می‌تراشند كه دیگر وقتی برای تفریح ندارند. اضافه‌ كار ایستادن، رفتن سر كار دوم یا شركت در كلاس‌های آموزشی از جمله كارهایی است كه این افراد انجام می‌دهند. البته بعد از مدتی بیشتر این افراد متوجه می‌شوند بیش از قبل مریض می‌شوند، سرما می‌خورند یا احساس ضعفی عمومی به سراغ آنها می‌آید. باید توجه داشت بدن در زمان استرس و تنش دچار تغییراتی می‌شود و یكی از اولین تغییرات كاهش قدرت ایمنی بدن است. وقتی بعد از طلاق فرد به صورتی افراطی سر خود را شلوغ می‌كند، هر چند ممكن است دیگر استرس و تنش را در سطح بالا احساس نكند، اما باعث می‌شود بدنی كه از قبل دچار ضعف بوده، فرصت بهبود را از دست بدهد. بنابراین بعد از طلاق، افراد حتماً باید زمان مناسبی را برای استراحت و خواب كافی اختصاص دهند. این كار باعث می‌شود بدن خود را بازیابی و از ابتلا‌ی شخص به بیماری‌ جلوگیری ‌كند. از طرفی، رسیدگی به تغذیه و حتی زیبایی، می‌تواند به شما امكان بدهد تا بخشی از اعتماد به نفسی را كه طی طلاق از دست داده‌اید، بازیابی كنید.

پس از طلاق برخی بویژه زنان بسیار مهربان و خیر می‌شوند. این‌كه آدم به كار خیر بپردازد نه تنها بد نیست كه خیلی هم خوب است. اما مشكل این گروه این است كه بدون حساب و كتاب، پول‌هایشان را برای كارهای خیر خرج می‌كنند. این كار شاید از نظر روانی در آن لحظه احساس خوبی ایجاد كند و باعث شود فرد احساس كند مرهمی برای زخم‌هایش پیدا كرده است، اما می‌تواند ایرادی اساسی داشته باشد، چرا كه معمولا تازه چند ماه بعد، وقتی فرد در جمع و تفریق صورت‌حساب‌ها به مشكل برمی‌خورد، متوجه می‌شود آن موقع از روی عصبانیت تصمیمی عجولانه گرفته است و حالا نمی‌تواند مشكلات مالی را بدرستی حل و فصل كند.

اگر بلافاصله بعد از طلاق هم دوست دارید در كارهای خیر شركت كنید، شاید بهتر باشد به گزینه‌های دیگری مثل صرف وقت در مراكز نگهداری سالمندان و نگهداری معلولان فكر كنید. خوبی این گزینه‌ها این است كه هم زمان شما را پر می‌كند، هم شما را از درگیر شدن با افكار خودخواهانه دور می‌كند و هم می‌تواند باعث شود یادتان باشد كه خدا چه نعمت‌های زیادی به شما داده است و طلاق گرفتن به معنی بیچارگی نیست.حتی ممكن است در این دوران برای این‌كه نزد دیگران خود را شاد نشان دهید مهمانی‌های پرخرج و شلوغ بگیرید كه این اشتباه است، چون نه تنها متحمل هزینه می‌شوید بلكه كمكی هم برای تنهایی شما نمی‌شود.

دور ریختن عكس‌های یادگاری یكی از اولین كارهایی است كه برخی بعد از طلاق انجام می‌دهند. اما لازم نیست تمام لباس‌هایی را كه در طول سال‌های زندگی مشترك خریده‌اید كنار بگذارید یا این‌كه بسیاری از وسایل زندگی‌تان را به این دلیل كه شما را یاد خاطرات‌تان می‌اندازد به دیگران ببخشید. این موضوع می‌تواند تنها بعد از مدتی باعث پشیمانی شود. ممكن است پس از طلاق دچار مشكل مالی شوید، در این شرایط خرج‌ تراشی برای خود اشتباه است. سعی كنید تا حد امكان از همان وسایل قدیمی خود استفاده كنید و اگر هجوم خاطرات، شما را بسیار آزار می‌دهد، در عوض دور‌ریختن از راهكارهای دیگری استفاده كنید، مثلا می‌توانید برای مدتی بخشی از آنها را كنار بگذارید.