از رختخواب گریخته ها
خوابگردی جزء اختلالات خواب می باشد که در سنین کودکی امکان بروز یافته و تقریبا به هنگام بلوغ از تعداد افرادی كه مبتلا به عارضه خوابگردی هستند، کاسته می شود و تنها در چهار درصد بزرگسالان این مشکل مشاهده می شود... در مقاله کوچک شبگرد توضیحات مفصلی در باب این مشکل ارائه گردید، حال در این نوشتار، قصد داریم نگاه گذرایی به راههای درمان این اختلال داشته باشیم.
تا به امروز روش علمی ویژه ای برای درمان كامل این اختلال در كودكان عنوان نشده است، اما در برخی از مواقع پزشک درمان خاصی را پیشنهاد می نماید و گاهی حتی داروهایی را نیز تجویز می کند.
برای به حداقل رساندن دوره های خوابگردی فرزندتان اقدامات ذیل مفید است:
* اگر فرزند خود را در حال خوابگردی و سرگردان دیدید، وحشت نکنید و هرگز در حال خوابگردی او را بیدار نکنید بلکه باید دست او را بگیرید و با آرامش و امنیت به رختخوابش برگردانید.
* اجازه ندهید فرزند خوابگردتان بیش از حد هیجانی شود، تماشای فیلم های محرك و انجام بازی های كامپیوتری برای این كودكان سم محسوب می شود؛ لذا، بهتر است تا حد امکان مانع استفاده مفرط آنان از این اسباب شوید.
* از مصرف داروهای تجویز نشده از سوی پزشك، علی الخصوص داروهای خواب آور، جدا خودداری كنید.
* مصرف مایعات را شب هنگام به حداقل برسانید و بالخص از مصرف کافئین در نزدیکی وقت خواب اجتناب کنید و قبل از رفتن به رختخواب، حتما فرزندتان را به دستشویی ببرید .
* یک برنامه خواب منظم برای فرزندتان طرح ریزی کنید که هم زمان خوابیدن و هم بیدار شدن در آن لحاظ شده باشد .
* برای اجتناب از خواب آلودگی مفرط زمان خواب فرزندتان را زودتر از خودتان در نظر بگیرید.
* مراقب باشید که فرزندتان به هنگام خواب خیلی خسته نباشد و با تشویش خاطر به خواب نرود.
* بهتر است اتاق خواب فرزندتان ساکت، آرام و مساعد برای خوابیدن باشد.
* می توانید برای آرامش بیشتر فرزند خود به هنگام خواب، از موسیقی های آرام بخش استفاده نمائید.
اغلب كودكان خوابگرد، از این رفتار ناخودآگاه خود احساس خجالت، شرمساری، اضطراب، گناه و گیجی می كنند. نقش تک تک اعضای خانواده درمواجهه با خوابگردی کودک بسیار مبرهن و مهم است
برخی از متخصصان انجام مراحل ذیل را در درمان خوابگردی و تقلیل دفعات بروز آن موثر دانسته اند
* فرزند خود را چند شب متوالی تحت نظر بگیرید. بدین طریق شما خواهید توانست زمان بیداری از خواب فرزندتان را تخمین زده و از مدت خوابگردی اش مطّلع گردید.
* پس از اطلاع از زمان بیداری، فرزندتان را 15 دقیقه قبل از خوابگردی شبانه اش بیدار كنید.
* 4 دقیقه ، او را بیدار نگه دارید. مثلا، با او كمی صحبت کنید و یا نوشیدنی به او بدهید.
* هر شب ،به مدت یك هفته ، این كار را انجام دهید.
* در صورتی که مجدداً خوابگردی فرزندتان شروع شد، صبور باشید و اقدامات توصیه شده در فوق را دوباره از سر بگیرید.
یک سری اقدامات ساده می تواند موجب شود که سلامتی فرزندتان در حین خوابگردی حفظ شود
*برای پیشگیری از سقوط فرزند، او را روی تختخواب دو طبقه نخوابانید.
* درهای ایمنی را در خارج از اتاق فرزند و یا در ورودی نصب کنید.
* جلوی نرده ها، بالكن ها و پرتگاه های منزل نرده بكشید.
* پنجره ها، در اتاق فرزند و درب اصلی خانه را قفل کنید، برای اطمینان بیشتر می توانید از قفل امنیت کودک و یا از قفلی اضافی كه بالاتر از دسترس كودك است، استفاده نمائید.
* اشیای خطرناک ، برنده، تیز و شکننده را از اتاق فرزندتان و سایر اتاقهای منزل دور کنید تا حین راه رفتن در خواب خطری كودك را تهدید نكند.
* برای خبردار شدن از خوابگردی فرزند توصیه می شود زنگوله ای را به درِ اتاق فرزندتان نصب كنید تا با باز شدن در، به صدا درآید.
توصیه:
* اغلب كودكان خوابگرد، از این رفتار ناخودآگاه خود احساس خجالت، شرمساری، اضطراب، گناه و گیجی می كنند. نقش تک تک اعضای خانواده درمواجهه با خوابگردی کودک بسیار مبرهن و مهم است.
* هرگز كودكی را كه مبتلا به خوابگردی است، مضحکه نکنید و دست نیندازید.
* در صورتی درباره خوابگردی شب قبل با فرزندتان صحبت كنید که خود او شخصا در این باب پرس و جو کرده باشد.
|
توسط : مشاورفا در تاریخ : 13-05-1394, 15:19 بازدیدها : 728
مطالب مشابه :
بازدید کننده گرامی ، بنظر می رسد شما عضو سایت نیستید
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
