در قلمرو روان شناسي نيز زندگي با اعتماد آغاز مي‌شود که بستر مهرورزي و موجبات رشد و انسجام آن را فراهم مي‌آورد. در روان شناسي اعتماد يعني باور و اتکاء به کسي که بر اساس آن چه از او انتظار مي‌رود عمل مي‌کند. اعتماد از ارکان ضروري شکل گيري هرگونه رابطه‌اي است. اگر بخواهيم رابطه‌اي تداوم يابد بايد به گونه‌اي قابل اعتماد عمل کنيم يا رفتاري قابل اعتماد داشته باشيم. اين حکم روابط دونفره، خانوادگي، ازدواج و هرگونه رابطه بينا فردي را در بر مي‌گيرد. بنابراين نبايد اعتماد را تنها يک رويداد روان شناختي در درون فرد دانست، بلکه بايد آن را به عنوان يک واقعيت اجتماعي تلقي کرد. در حقيقت اعتماد ميان فردي فرايندي است که نشان دهنده باور به ارتباطات اجتماعي و زمينه ساز عملکرد اجتماعي است. در اعتماد بين فردي انتظار از يک فرد يا گروه براي تحقق وعده‌هايي که داده مي‌شود يا عمل به آن وعده‌ها مورد نظر است و اين مفهوم کاربرد وسيعي در انواع رابطه‌ها از دوستي و ازدواج گرفته تا رابطه ميان افراد در محيط کار و نيز اعتماد عمومي و خانوادگي دارد. بديهي است در مواردي که با تضعيف يا کاهش اعتماد در روابط بين فردي روبرو هستيم، مهم‌ترين هدف براي شکل دادن روابط اجتماعي سالم، بازيابي و بازسازي اعتماد از دست رفته است؛ لذا با اين تفاسير طبيعي است وقتي که در اثر يک اتفاق ناخوشايند، اعتماد شما نسبت به يک فرد خدشه دار مي‌شود اعتماد مجدد کردن و بازگشت به شرايط اوليه بسيار دشوار خواهد بود.

اعتماد يعني باور و اتکاء به کسي که بر اساس آن چه از او انتظار مي‌رود عمل مي‌کند. اعتماد از ارکان ضروري شکل گيري هرگونه رابطه‌اي است. اگر بخواهيم رابطه‌اي تداوم يابد بايد به گونه‌اي قابل اعتماد عمل کنيم يا رفتاري قابل اعتماد داشته باشيم.

- سعي کنيد مجدداً احساس و نياز به اعتماد کردن را در خود تقويت کنيد. برخي از افراد خود را فريب مي‌دهند و معتقدند که در زندگي‌شان محتاج داشتن رابطه نزديک با ديگران نيستند در حالي که بشر يک مخلوق اجتماعي است و به يکديگر نيازمند هستند. بدون اعتماد نمي‌توانيد رابطه نزديکي با ديگران داشته باشيد و بدون داشتن رابطه نزديک زندگي پوچ خواهد بود.

- حوزه‌هايي را که قبلاً به آن‌ها اعتماد داشته‌ايد به خاطر آوريد. بسياري از افراد به ويژه آن‌هايي که در دوران کودکي‌شان از طريق سو استفاده و يا بدقولي‌هاي مکرر والدين تجربه بي اعتمادي دارند به هيچ طريقي نمي‌توانند به کسي اعتماد کنند اما اين نيز يک تصور نادرست است. حتي در وخيم‌ترين شرايط نيز اعتماد است که روابط سالم و مطلوب را مي‌تواند شکل دهد. اگر شما اعتماد لازم را به محيط اطراف خود نداشته باشيد نامه‌هايتان را پست نمي‌کنيد، براي غذا خوردن به رستوران نمي‌رويد و يا براي درمان بيماري‌هايتان به پزشک مراجعه نمي‌نماييد.

- توجه داشته باشيد که هيچ گاه يک شخص نمي‌تواند منطبق بر تمام خواسته‌هاي شما باشد. بسياري از مردم در جستجوي کسي هستند که بتوانند او را از صميم قلب دوست داشته باشند و جنبه‌هاي مشترک فراواني با هم بيابند. اگر بخواهيد بر اين خواسته خود پافشاري کنيد (يعني يافتن کساني که هماهنگي کامل و يا بسيار بالا با شما داشته باشند) و تمام خواسته‌هاي خود را در نظر بگيريد هيچ‌گاه نمي‌توانيد به افراد مختلفي که خود نيازهاي متنوعي دارند اعتماد کنيد که مسلماً منطقي نيست.

دل شکسته

- سعي کنيد هميشه در روابط خود در جستجوي افراد قابل اعتماد و امين باشيد. روش برخورد يک شخص با ديگران نشانه خوبي است که مي‌توان فهميد آن شخص در آينده با شما چگونه رفتار خواهد کرد و آيا فردي قابل اعتماد هست يا خير؟ اگر او تمام جزييات زندگي خصوصي و شخصي خود و يا ديگري را با شما به راحتي در ميان مي‌گذارد کاملاً منطقي است که فکر کنيد همين کار را با شما خواهد کرد و اعتماد شما را سلب خواهد نمود. در حالي که اگر او هيچ گاه درباره کسي از عبارت مهربانانه اي استفاده نکرد و يا تمام جزييات زندگي وي را تعريف نکرده و اسرار کسي را فاش ننمود، مي‌توان به او اعتماد کرد که از نقاط ضعف يا اسرار شما نزد ديگران نخواهد گفت و اين شخص يک نمونه قابل اعتماد است.

- سعي کنيد روابط جديد را به تدريج و کم کم آغاز کنيد. از اعتماد کردن‌هاي کوچک به افراد شروع کنيد و منتظر نتيجه آن بمانيد. اگر کسي در يک مورد جزيي نتوانست اعتماد شما را جلب کند هرگز درباره امور مهم‌تر به او اعتماد نخواهيد کرد. در حالي که اگر با يک تجربه کوچک ديديد اين شخص، ارزش اعتماد کردن را دارد آنگاه درباره کارهاي مهم‌تر نيز مي‌توانيد به او اعتماد کنيد.

- اگر با بي اعتمادي و فاش شدن رازهايتان مواجه شديد به خوب بودن خودتان شک نکنيد. در بسياري از موارد ترس از اعتماد به ديگران بيشتر به خاطر ترس خودتان از اينکه نتوانيد يک بي مهري و بي اعتمادي را تحمل کنيد نشات مي‌گيرد. اگر فکر مي‌کنيد که با از دست رفتن اعتمادتان به کسي دچار سقوط و از هم پاشيده شدن خواهيد شد به احتمال زياد هيچ‌گاه موفق به اعتماد کردن مجدد به افراد نخواهيد شد. در حالي که اگر مطمئن باشيد که حتي زماني که ديگران به شما بي وفايي مي‌کنند شما خوب و تاييد شده بوده و يا در حال بهتر شدن هستيد يادگيري اعتماد دوباره به افراد برايتان ساده‌تر خواهد بود.

- در خصوص روند پيشرفت خود صبور باشيد. وقتي با افشاگري ديگران در قبال خود مواجه مي‌شويد آموختن مجدد اعتماد به افراد يک کار مشکل و پر چالش خواهد بود بنابراين براي خودتان زمان و موقعيت مناسبي فراهم کنيد تا بتوانيد راحت‌تر به دوران اعتماد به ديگران بازگرديد.