راز آرامش یافتن چیست!
آرامش را می توان با بکارگیری برخی ترفندها و روش های ساده نیز تجربه کرد و آن را با تمام وجود حس کرد!
در دنیای پرمشغله امروز، آنچه حتی بیش از سلامت اهمیت دارد این است که چقدر کار در طول یک روز انجام می گیرد. بنابراین تعجبی ندارد که ما میزان بالایی از فشار خون بالا، بیماری عصبی و دیگر بیماری های مرتبط استرس را در دنیای امروز تجربه می‌کنیم. حتی وقتی هم که به مسافرت می رویم، اغلب با استرس بیشتر از قبل بر می گردیم
راه کسب آرامش
بنابراین گاهی سفر هم علاج دردمان نمی‌شود و آرامش را برایمان به ارمغان نمی‌آورد. در همین رابطه این گزارش به راهکارهایی می پردازد که با به کار بردن آنها میتوانید آرامش را به زندگی پرمشغله خود هدیه کنید.
خنده: خنده خلق و خو را بهبود می‌بخشد، موجب کاهش تنش و آرامش میشود و محیطی مثبت ایجاد می‌کند. خنده منحصر به فرد است و موجب افزایش اندورفین و کاهش میزان ترشح هورمون استرس در بدن می شود. خنده هم برای شما هم اطرافیانتان مفید است.
راز آرامش درون در شادی است
انجام یک کار در یک لحظه: اغلب ما در جهان خلاقیت مدار امروز روی انجام چند کار در یک زمان تمرکز می کنیم و این مساله کیفیت زندگی را پایین می آورد. بنابراین انجام یک کار در یک زمان موجب کاهش استرس میشود و کیفیت کار را بالا می برد.
نظم: سعی کنید همیشه منظم و مرتب باشد. یک میز کاری شلوغ یا یک اتاق به هم ریخته هم می‌تواند موجب استرس شود. بنابراین نظم و ترتیب بر هر چیزی اولویت دارد.
تمرینات تنفسی: تمرینات تنفسی مختلفی وجود دارد که می توانید به وسیله آنها به آرامش برسید. بهترین نوع آن تمرین دم و بازدم هرکدام به مدت 4 ثانیه است. روش دیگر نشستن با چشم‌های بسته و احساس کردن دم و بازدم از ریه‌هاست. این تمرین تنفس را هرجایی می توان انجام داد؛ در محل کار، زمان ترافیک و در تختخواب قبل از خوابیدن.
راز آرامش درون در ایجاد آرامش در محیط اطراف خویش است
موسیقی: گوش دادن به موسیقی روش خوبی برای کم کردن استرس و لذت بردن از آرامش در طول روز است. البته مطمئن باشید که موسیقی آرامش بخش گوش می‌دهید موسیقی کلاسیک انتخاب خوبی است که ضربان قلب و فشار خون را پایین می‌آورد.
تصویرسازی ذهنی: می‌گویند فکر و جسم با هم در ارتباط هستند. با تصویرسازی ذهنی و تصورکردن خود در محیطی آرامش بخش میتوانید آرامش را به خود هدیه کنید. تنها یک دقیقه زمان می‌برد اما همین یک دقیقه می تواند آرامشی را که می‌خواهید به شما بدهد.
باتصویرسازی ذهنی می توانید آرامش را به خود هدیه کنید
ورزش: حتی یک پیاده روی کوتاه مدت تفاوت بسیاری ایجاد می‌کند. ورزش علاوه بر اینکه شما را از کارتان دور می‌کند موجب ترشح هورمون اندورفین میشود. ورزش منظم فواید بسیاری دارد از جمله کیفیت خواب را بالا می‌برد و از بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری می‌کند.
انتهای پیام/
منبع: هفته نامه زندگی مثبت
|
توسط : مشاورفا در تاریخ : 21-06-1394, 23:58 بازدیدها : 965
مطالب مشابه :
بازدید کننده گرامی ، بنظر می رسد شما عضو سایت نیستید
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
