جلوگیری از پیری و افتادگی بدن با این روش
اگر افراد میانسال به این توصیه ها عمل کنند دچار پیری زودرس و افتادگی نخواهند شد که بهترین راه برای کاهش عوامل پیری بدنسازی است!
اکبر خزایی در خصوص مبارزه با پیری زودرس به وسیله بدنسازی, تغذیه و خواب کافی اظهار داشت: به جرأت می توان گفت ورزش بدنسازی یک آنتی ایجین یا همان ضد پیری قوی است, از هر نظر که به فواید این ورزش می پردازیم می بینیم ده ها فایده و خواص ضد پیری دارد که چند نمونه آنرا بطور خلاصه در این گفت وگو تشریح می کنیم.
این مربی بین المللی بدنسازی افزود: با انجام تمرینات بدنسازی دانسیته یا تراکم استخوان نه تنها پایین نمی آید بلکه این تراکم بالاتر هم می رود، در نتیجه با مشکل پوکی و نرمی استخوان روبرو نخواهیم شد, لازم به ذکر است سن پوکی یا نرمی استخوان بسیار پایین آمده است, از سوی دیگر جالب است بدانید اینکه ما راه می رویم یا هر نوع حرکتی انجام می دهیم به واسطه عضلات ما است که مجری پیام های نخاع و مغز است که اگر سلول های عضلانی تجزیه و پیر شوند دیگر قادر به انجام سریع دستورات مغز نخواهند بود.
خزایی ادامه داد: به افراد سالخورده دقت کنید هر حرکتی که می خواهند انجام دهند به آرامی باید آنرا انجام دهند, با انجام تمرینات بدنسازی؛ ما سلول های جدید و جوان عضلانی می سازیم, همچنین با ورزش بدنسازی مستمر سطح ترشح هورمون های تستوسترون و هورمون GH بدن به طور طبیعی با افزایش چشمگیری روبرو خواهد شد که هورمون تستوسترون به رشد عضلات, روابط جنسی, کاهش قند خون, اعتماد به نفس, افزایش قدرت و استقامت در ورزش و کارهای روزمره و…کمک شایانی می کند.
وی تصریح کرد: هورمون GH هورمون جوانی هم نامیده می شود که با افزایش سن پس از دوران جوانی سطح این هورمون هر ساله نسبت به سال قبل بدن کاهش می یابد که این کاهش باعث پیری زودرس می شود ولی می توان با انجام تمرینات مستمر بدنسازی سطح این هورمون را به طور طبیعی در بدن افزایش می دهیم, از سوی دیگر با افزایش حجم توده عضلانی قند سوزی در بدن افزایش می یابد، به واسطه اینکه خود بافت های عضلانی از قند تغذیه می کنند که برای افراد دیابتی بسیار موثر است و می تواند حتی باعث قطع قرص های کاهنده قند در دیابت غیروابسته به انسولین و کاهش در مصرف چشمگیر در دیابت وابسته به انسولین شود و صدها فواید دیگر که می توان با آن کتاب نوشت.
این نویسنده مطالب علمی در خصوص نقش تغذیه در جلوگیری از پیری زودرس عنوان کرد: در هر وعده که ما غذا استفاده نکنیم میلیون ها سلول اکسید می شوند، شما پس از اینکه 2 وعده غذایی استفاده نکردید جلوی آینه بایستید تغییرات آنرا در چهره خود می بینید, پس در طی روز از دسته های گوناگون غذایی مثل پروئین ها, کربوهیدرات ها, میوه و سبزیجات و آب فراوان مصرف کنید تا علاوه بر جلوگیری از اکسید شدن سلول های بدن, سلول های جوان بسازید.
خزایی خاطرنشان کرد: در زمان استراحت تمام سلول هایی که در ورزش و طی روز در برابر رادیکال های آزاد قرار دارند ریکاوری می شوند و از سوی دیگر خواب کافی به بدن انسان آرامش می دهد که این آرامش به بالانس هورمون کورتیزول کمک چشمگیری می کند,در زمان عصبانیت و ورزش های طولانی سطح این هورمون در بدن بالا می رود و با بالا رفتن آن سلول های عضلانی و سایر سلول های بدن تخریب و تجزیه می شوند
|
توسط : مشاورفا در تاریخ : 20-08-1394, 06:36 بازدیدها : 1896
مطالب مشابه :
بازدید کننده گرامی ، بنظر می رسد شما عضو سایت نیستید
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
